Está apreensivo? Confira dicas para controlar a ansiedade
Sintomas vão desde preocupação excessiva até insônia, medos injustificáveis e problemas gástricos; respirar fundo e ouvir música ajudam
Todo mundo já se sentiu ansioso pelo menos uma vez na vida. Os sintomas vão desde preocupação excessiva até insônia, medos injustificáveis e problemas gástricos. Sem contar as dores de cabeça e indisposições que podem acarretar problemas sérios de saúde.
A ansiedade excessiva pode se tornar uma doença, ou melhor, um distúrbio de ansiedade. Pessoas que sofrem de distúrbios de ansiedade sentem uma preocupação e medos extremos em situações simples da rotina.
Além de alguns sintomas físicos, o que atrapalha suas atividades cotidianas, já que eles são difíceis de controlar.
Confira cinco dicas para controlar a ansiedade:
1. Respire Fundo
Muitas vezes esquecemos de respirar calmamente. Respirar corretamente, e fundo, leva mais oxigênio para o sistema nervoso, mantendo o corpo e mente em equilíbrio.
2. Solte o som
A música é um dos melhores remédios para controlar a ansiedade e estresse. Ela tem o poder de acalmar e tranquilizar a mente, melhorando nosso humor e sentimentos.
3. Tome chá verde
O chá possui antioxidantes que contribuem na diminuição dos níveis de estresse mental. Além de colaborar na concentração, ele tranquiliza a mente, alinhando melhor os pensamentos.
4. Pratique atividade física
Exercitar o corpo aumenta a produção de serotonina, substância que eleva a sensação de prazer.
5. Alimentação saudável
Uma dieta equilibrada ajuda o organismo controlar a ansiedade. Os peixes, ricos em ômega 3, são ótimos alimentos para reduzirem os níveis de estresse.
Portal do Governo do Estado de São Paulo
