Menopausa: entenda os sintomas e como enfrentá-los

Da secura da pele à oscilação de humor, e outros sintomas que nunca te contaram. Especialistas explicam como a medicina integrativa pode transformar essa fase

A menopausa é uma fase natural da vida feminina, mas os sintomas variam muito de mulher para mulher.

Para esclarecer dúvidas comuns sobre esse período, conversamos com o Dr. Adriano Faustino, médico nutrólogo e diretor da Sociedade Brasileira de Medicina da Longevidade (SBML), que explica como as alterações hormonais impactam corpo e mente e como abordagens integrativas podem ajudar.

Sintomas Diferentes para Cada Mulher

“Cada pessoa é única, e isso vale também para a menopausa. A queda hormonal é complexa e ocorre de forma irregular, por isso os sintomas variam tanto de mulher para mulher“, afirma o Dr. Adriano Faustino.

Segundo ele, o corpo feminino possui receptores hormonais em todos os tecidos — cérebro, ossos, músculos, coração e pele. Assim, alterações hormonais podem causar:

Fogachos e ondas de calor, principalmente à noite;
Alterações de pele e cabelo;
Aumento de gordura corporal;
Mudanças de humor e predisposição à depressão;
Dor articular e insônia.

“Além da genética, o estilo de vida e a alimentação moldam como cada organismo responde à menopausa“, explica Dr. Faustino.

Pele, Mucosa e Hidratação

A queda do estrogênio não afeta apenas a mucosa vaginal. A pele também sofre com a diminuição da lubrificação natural, causando ressecamento intenso. “A mulher percebe rachaduras nas mãos, parece que hidratante algum faz efeito, maquiagem craquelando e sensibilidade alterada da pele. Na mucosa vaginal, isso pode gerar desconforto durante o ato sexual“, detalha o especialista.

Entre as estratégias recomendadas:

Hidratação adequada e ingestão de água;
Alimentação rica em ácidos graxos essenciais, como linhaça e chia;
Reposição de colágeno e vitaminas;
Probióticos específicos;
Reposição hormonal, quando indicada.

Cabelos Frágeis e Porosos

A queda hormonal também afeta os fios. Segundo Dr. Adriano Faustino, “com a diminuição dos hormônios, o folículo piloso perde estímulos e os fios ficam mais finos, quebradiços e porosos“.

O tratamento pode incluir:

Suplementação de proteínas, aminoácidos, vitaminas e minerais, como ferro e magnésio;
Terapias injetáveis que estimulam a saúde do folículo;
Cuidados com hidratação externa, embora a melhora real venha da nutrição e estímulo do folículo.

Alergias e Sensibilidade

“Embora os relatos sejam mais raros, alterações hormonais, especialmente a queda do estrogênio, podem aumentar a sensibilidade a substâncias comuns, como bijuterias, maquiagem, produtos de limpeza, perfumes e tecidos“, afirma Dr. Adriano Faustino.

Além disso, a saúde intestinal influencia alergias e inflamações: mulheres com permeabilidade intestinal podem ter reações mais intensas e até maior risco de doenças autoimunes. Recomendações incluem:

Modulação da microbiota intestinal;
Vitamina D, ômega-3 e probióticos;
Reposição hormonal, quando indicada.

Humor, Energia e Depressão

Oscilações de humor e falta de disposição são comuns. “A queda hormonal afeta neurotransmissores como a dopamina — o hormônio da felicidade — aumentando a tendência à depressão em algumas mulheres“, explica o Dr. Faustino.

A medicina integrativa e funcional ajuda a:

Melhorar sono, energia e humor;
Corrigir deficiências nutricionais;
Implementar reposições hormonais direcionadas, quando necessárias.

Exercícios Físicos e Motivação

A prática regular de atividades físicas é essencial para a saúde e longevidade, mas a motivação nem sempre acompanha a necessidade. Dr. Adriano Faustino esclarece:

“Motivação é fazer quando se sente vontade. Disciplina é fazer mesmo sem vontade. A atividade física deve ser incorporada como uma necessidade diária.”

Sugestões práticas:

Escolher atividades prazerosas: caminhada, bicicleta ou hidroginástica;
Começar devagar, mesmo com pequenas caminhadas;
Focar na regularidade, não em intensidade ou performance atlética.

Ganho de Peso e Autoestima

O metabolismo desacelera naturalmente na menopausa, e a alteração hormonal favorece o acúmulo de gordura abdominal e resistência à insulina.

No entanto, isso não é inevitável. Dr. Adriano Faustino explica:

“Uma alimentação saudável, prática regular de atividade física, equilíbrio hormonal e suplementação direcionada ajudam a perder peso, recuperar vitalidade e autoestima.”

Não Existe Fórmula Mágica

“Não existe uma fórmula mágica para resolver todos os sintomas da menopausa. Grandes conquistas exigem disciplina, organização e consistência”, alerta o especialista.

Porém, intervenções integradas podem transformar a experiência da menopausa:

Reposição hormonal adequada;
Suplementação personalizada;
Hábitos saudáveis de alimentação e exercício;
Estilo de vida equilibrado.

“Quando combinadas, essas medidas proporcionam resultados significativos e melhoram a qualidade de vida, vitalidade e autoestima das mulheres“, conclui Dr. Adriano Faustino.

Quem é Dr. Adriano Faustino

– Médico graduado pela Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG);

– Especialista em Geriatria, Nutrologia (ABRAN), Medicina Funcional, Fisiologia Hormonal e Oncologia Integrativa;

– Título de Especialista em Medicina Legal e Perícias Médicas;

– Médico legista no Instituto Médico Legal (IML) de Belo Horizonte;

– Coordenador do Ambulatório de Obesidade e Síndrome Metabólica do Hospital Regional de Betim;

– Professor universitário nas áreas de Medicina Legal, Anatomia Médica, Primeiros Socorros e Legislação Médica;

– Professor de Pós-Graduação na Fundação Unimed e no Mestrado em Saúde da Faculdade de Direito Milton Campos (MG);

– Diretor da Sociedade Brasileira de Medicina da Longevidade (SBML) e da Sociedade Brasileira de Medicina da Obesidade (SBEMO);

– Idealizador do Programa Saúde Máxima e do Protocolo de Medicina Investigativa, já ajudou milhares de pacientes a transformarem suas vidas com diagnósticos precisos e abordagens terapêuticas baseadas em ciência de ponta, estilo de vida, alimentação e intervenções personalizadas;

– Desenvolvedor do Protocolo C.A.U.S.A. – Câncer, Autocuidado, Unidade, Saúde e Ação;

– Pregador e professor de Escola Bíblica Dominical desde 2001;

– Autor do livro Cientificamente Divino – Princípios bíblicos e científicos para uma saúde máxima.

Mais informações disponíveis:

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